moje sfd

[...] Liczylem bardziej na odpowiedzi typu: 1).... 2)... itd., a tymczasem troche pomieszales i gdzie niegdzie nie wiem ktora odpowiedz czego sie tyczy. Nie wiem tez czemu moje wyliczenia sa bledne? Waze 70kg, razy 24h rowna sie 1680(BMR) aktywnosc 1,5(jestem bardzo aktywny)=2520 do tego 500 kalori nadwyzki i jest 3 tysiace kcal. Przyjalem 1,8g [...]

Niekoniecznie. Moje nagolenniki śmierdzą pomimo tego, że tylko j ich używam ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że [...]

[...] mi, że moja dieta jest bardzo zła czyli W/B/T/inne (kcal) = 31,92% / 23,8 % / 38,07 %, 6,21 % inne kalorie. To znaczy za mało węglowodanów i bardzo dużo tłuszczu. Jeżeli moje zapotrzebowanie to 3313 kcal, to 994 kalorie powinny pochodzić z białka. W moich obliczeniach przyjąłem, że gram białka to 4 kalorie, to samo węglowodany, natomiast [...]

[...] zamowień nie ma. Skupiliście sie za to na krytykowaniu innych .... Nadal jestem na wyjeździe i naprawdę mam kłopot wejśc na sfd i to wyslać. Tu akurat jest internet ale moje ATP nie jest nieograniczone... Jutro cały dzień wyjazdowy,pojutrze powrót-też z 8 godzin jazdy.... A w trasie nie mam mozliwości tego zrobić. Podac zamówienia jak [...]

prosta sprawa że autor kręci http://www.sfd.pl/Fotki_do_oceny-t339698-s2.html "ćwiczę 4 lata z czego 2 na ostro! Moje wyniki w ciężarach: ławka skos hantle 45kg na stronę(serie 7x10) barki za karku hantle 37kg na stronę(serie 7x10) biceps sztanga 60kg (seria 7x10) moja waga to 70kg to na 100% nie jest on, tutaj dał fotki nie wiem może wujka? [...]

polecam tribulus + zma + alc. jak skonczysz cykl to koniecznie pochwal sie przyrostami powodzenia Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

bierz 3 razy dziennie po 2 i styka aha i zmiany zauwazysz po pewnym czasie, to nie meta co na drugi dzien juz czujesz wiekszy power Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

tyszko22 przeczytaj moje posty(cale tematy)-UWAZNIE! zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html to,zebys liznal troche teorii. a plan mozesz zaczac robic podany przeze mnie tutaj: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html od obciazen,na ktorych teraz wykonujesz 10p odejmij jeszcze 10% - TO [...]

Karolina przyjezdzaj do mnie na test --> http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=28296 sprzecik jest swietny jak chcesz moje zdanie ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

[...] nawet w minimalnym stopniu. Moge jesc kiedy chce i ile chce(no, chyba ze wczesniej pochlalem ;)) Moze 30 mg to za malo(kiedys pisalo sie na sfd, ze 20 mg mega dobrze robi), moze trzeba laczyc to nie tylko z kretka, ale i propkiem, a moze po prostu moje oczekiwania byly zbyt duze. Zostalo jeszcze jakies 2,5 tygodnia i pozniej wkakuje na cykl.

[...] ten miód i banany w dni treningowe, a w dni z aerobami sobie odpuścić? Może jakaś pomoc w skomponowaniu treningu (kilka wątków wcześniej napisałem proponowany rozkład i moje wątpliwości)? BF mierzyłem suwmiarką, obok pępka, na piersi i na udzie. Wychodzi mi 14,5-15%. Wieczorem wrzucę zdjęcia sylwetki to będzie wiadomo o czym gadamy. [...]

http://www.sfd.pl/akneraj%2Fredukcja_II_po_masie%2FKiedy_droga_staje_si%C4%99_celem-t561919.html tu w drugiej polowie pierwszego posta jest moje zdjecie z wymiarami zobacz wage i (ilośc tluszczu w mm fałdy)a ja mam 173cm Zeby miec rzezbe trzeba miec miesnie, nie mozna wygladc jak ta dziewczyna ze zdjecia w moim arcie z pytaniami Musisz jeśc i [...]

Temat stoi pusty od 4 lat, może trzebaby go wskrzesić ? Ktoś jeszcze jara się grubymi przedramionami :-) . Dodaje moje cienkie ekto przedramie, w rok jakims cudem 2cm doszły /SFD/2017/2/12/ac978e1b24604ff09678315a51161e7d.jpg

[...] nie ma mowy o wejściu na main page sfd.pl, a inne podstrony jest szansa 1/100, że się załadują (muszę odświeżać po kilkanaście razy, zanim mi wejdzie) + nie wysyłają mi się moje posty i mam problemy z otrzymywaniem nowych postów (tj. nawet jak uda mi się wejść w stronę to żeby zobaczyć nowy post muszę ją odświeżyć co zazwyczaj się równa z utratą [...]

[...] nie ma mowy o wejściu na main page sfd.pl, a inne podstrony jest szansa 1/100, że się załadują (muszę odświeżać po kilkanaście razy, zanim mi wejdzie) + nie wysyłają mi się moje posty i mam problemy z otrzymywaniem nowych postów (tj. nawet jak uda mi się wejść w stronę to żeby zobaczyć nowy post muszę ją odświeżyć co zazwyczaj się równa z utratą [...]

[...] Znam całą czołówkę zawodników, sam trenuję i biorę całą masę suplementów. Więc zdanie że ograniczam się do Vitalmaxa jest nieprawdziwe. A jeśli chodzi o wypowiedź że moje uwagi są nie na miejscu, to myślę że są na miejscu, bo siedzę na sfd 3 lata i tu nie ma przypadków. Każdy kto zbytnio coś promował, na początku niby z pasji, okazywał [...]

gdyby bylo zagrozone moje zycie lub zdrowie to tak a tak normalnie to raczej nie SFD FIGHT CLUB Kung-Fu Shaolin (Długa Pięść, Biały Żuraw) Pozdrawiam, Paweł.

ŚNIADANIE Kefir 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 15g Otręby pszenne 10g Rodzynki suszonE 10g Orzechy włoskie 10g Ser twarogowy chudy 50g Marchew 50g Bułki grahamki 70g RAZEM 534 Kcal 2 ŚNIADANIE W SZOLE Bułki grahamki 100g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 150g Banan 150g Ser twarogowy chudy 50g RAZEM 545 Kcal OBIAD Dorsz wędzony 150g [...]

To juz ostatnie! ****master masz to sa moje zdjecia: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=89985&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia chyba masz jakies problemy z oczami "Nie ma ze boli!!!"

ciekawe jak teraz ten kolo wygląda http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118261 moje komiksy KOKSIX chas juł...